اضطراب الهلع
31 يوليو 2026
اضطراب الهلع يُربك الحياة لكنه قابل للعلاج. في منصة عافيتي نساعدك على فهم أعراضه وأسبابه وخيارات العلاج المتاحة، مع إمكانية حجز استشارة أونلاين.
الهلع عبارة عن نوبات مفاجئة من الخوف الشديد (الذعر) الذي يحفز ردود الأفعال الجسمانية الشديدة، حتى بغياب خطر حقيقي أو سبب واضح للخوف.
هناك أعراض مرافقة لنوبة الهلع، منها آلام الصدر ، الصداع، و يشابه الكثير منها أعراض النوبة القلبية، كتسارع نبضات القلب، التعرق، الارتعاش، صعوبة في التنفس، ألم الصدر أو المعدة، الدوخة، التعرق، الشعور بالوخز أو الخدر، الشعور بالانفصال عن الذات والواقع والخوف من فقدان السيطرة، أوتشعر أنك ستموت .
وبحسب مايو كلينيك
الهلع يحفّز ردود الأفعال الجسدية القوية، حتى بغياب خطر حقيقي أو سبب واضح للخوف... قد تعتقد أنك تفقد السيطرة، أو أنك تُصاب بنوبة قلبية أو حتى أنك تموت، ولكنها ناجمة عن الهلع ويمكن التخلص منها بالعلاج.
قد يؤدي اضطراب الهلع إلى تجنب الشخص للأماكن التي حدثت فيها تلك النوبات وقد يتجنب القيام بالتمارين الرياضية أو القيام بالنشاطات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى إحساسات جسدية مشابهة للتي تحدث أثناء نوبة الهلع.
غالبًا ما تبدأ أعراض اضطراب الهلع في أواخر المراهقة والشباب وتصيب النساء بمعدل أكبر من الرجال.
تتضمن العوامل التي يمكنها أن تزيد من خطر الإصابة بنوبات الهلع أو اضطراب الهلع:
التاريخ العائلي للإصابة بنوبات الهلع أو اضطراب الهلع.
الضغوط الحياتية الكبيرة، مثل وفاة شخص مقرب أو إصابته بمرض خطير.
الحدث الذي يسبب صدمة، مثل اعتداء أو حادث خطير.
التغيرات الكبرى في الحياة، مثل الطلاق.
إساءة استخدام المواد مثل التدخين أو تناول القهوة بإفراط.
تاريخ من الاعتداء والتعنيف اللفظي او البدني أو الجنسي في مرحلة الطفولة.
للاطلاع على اضطراب الاكتئاب
عند بعض الأشخاص، قد يترافق اضطراب الهلع مع رهاب الساح (رهاب الأماكن المفتوحة)، وهو تجنُّب الأماكن أو المواقف التي تُسبِّب القلق، بسبب الخوف من عدم قدرتكَ على الهروب أو الحصول على المساعدة في حالة التعرض لنوبة الهلع. أو قد تعتمد على وجود الآخرين معك حتى تستطيع مغادرة المنزل.
في ظل ضغوط شديدة يصاب الكثيرون بنوبة الهلع مرة أو مرتين فقط طوال حياتهم، وتزول المشكلة. لكن إذا كنت تُصاب بنوبات هلع متكررة وغير متوقعة، وقضيت عدة أشهر في خوف مستمر من الإصابة بنوبة أخرى، فربما تكون مصابًا بحالة مرضية تسمى «اضطراب الهلع» ويفضل أن تطلب استشارة مختص بالصحة النفسية، كالطبيب النفسي او المعالج او المرشد النفسي او الداعم النفسي الاجتماعي ليرشدوك الى خيارات العلاج المناسبة.
العلاج النفسي (غير الدوائي) عند معالج او اختصاصي او مرشد نفسي مدرب على العلاج المعرفي السلوكي او العلاجات الاخرى المثبت فائدتها، في أقرب وقتٍ ممكن لتتجنب تكرارها وآثارها المعطلة للحياة ومضاعفاتها على مستوى الصحة النفسية (كالاكتئاب وغيره) .
العلاج الدوائي عن طريق طبيب الأمراض النفسية حصراً (Psychiatrist) قد يلزم عندما تكون النوبات شديدة ومتكررة.
الدعم النفسي الاجتماعي والأنشطة البدنية والتثقيف النفسي تخفف من وقع الاضطراب ومضاعفاته على الصحة النفسية.
الالتزام بخطة العلاج لتجنب الانتكاسات ولتجنب زيادة حدة الأعراض.
للقراءة عن هل يشفى الاضطراب النفسي
ختاماً اضطراب الهلع كغيره من الاضطرابات النفسية ينجم عن عوامل عديدة، و يمكن علاجه والتقليل من آثاره من خلال انشطة وتدخلات متنوعة نفسية واجتماعية وطبية ومعرفية.
المعرفة هي أول خطوات التعامل مع الاضطراب النفسي والحد من آثاره، والوقاية منه.
بالفيديو القصير التالي يشرح الاختصاصي النفسي صلاح الدين لكه المزيد عن اضطراب الهلع اعراضه وعلاجه
لحجز استشارة أونلاين أو في مركز عافيتي - غازي عنتاب
اضغط على الرابط للتواصل عبر الواتس أب:
https://wa.me/message/WQK52NAOWTI2C1
أو من خلال رقم الهاتف
87 39 202 507 90+
1- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33774557/?utm_source=.com
2- https://www.mdpi.com/2077-0383/14/5/1771?utm_source=.com
3- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27071857/?utm_source=.com